運動の秋！企業健康経営におすすめの運動・体操イベントとは？

健康経営とは

健康経営とは、
企業が従業員の健康管理、健康促進を行うことにより、社員の活力向上や生産性の向上など組織の活性化をもたらす経営手法のことです。
経済産業省の公式ホームページでは、「国民の健康長寿の延伸」に対する取り組みの1つと言われています。
また、健康経営を行うことで、企業の業績アップや社員のコミュニケーション活性にもつながると言われており、近年は多くの企業で健康経営が取り入れられています。

健康経営のメリット

健康経営を行うとどのようなメリットがあるのでしょうか？
近年、健康経営を取り組む環境が整備されて、多くの企業が健康経営を推進しています。
政府から「健康経営優良法人認定」に選ばれ、会社のブランドや採用面でメリットになることを目標にしている企業もあります。
これらに選ばれるのは素晴らしいことですが、それだけではなく他にもメリットが多くあります。

①労働生産性の向上
②会社医療費の削減
③企業イメージアップ
④社員健康維持、増進
⑤社内のコミュニケーション活性

心身に負担をかけて働かなければならない職場環境ではなく、適宜リラックスやリフレッシュができる職場環境の方が、生き生きと活力をもって働くことができるはずです。
活力をもって働くことができれば、個々の社員の【パフォーマンス向上】につながるでしょう。

有酸素運動！ウォーキングイベント

ここからは、実際におすすめの運動イベントをご紹介します。

まずは、ウォーキング。ウォーキングは運動強度が低く、誰もが無理なく気軽に始められるものです。健康維持やダイエットを目的に日常的に行えるもの。手軽に実践することができるうえに、ハードルも高くなく、社内イベントとしては最適です。

ウォーキングを行う際は、正しい姿勢と歩き方、適切な時間（距離）が重要です。
ダラダラ歩きでいくら長時間歩いたとしてもあまり効果はありません。ダラダラ歩きで実感できる効果はストレス解消程度ではないでしょうか。ウォーキングには、脂肪燃焼によるダイエット効果や、心肺機能の向上、さらには集中力を高める効果や美容効果まであると言われています。

そういった効果に目を付けて、近年社内イベントにウォーキング大会を実施する企業が増えています。

社内ウォーキングイベント効果を会社が管理できるようにするため、管理機能を持ったサービスもありますので、例えば歩数計などを計測したり、歩いた距離やコース、消費カロリーなどを記録したりすることで、どれだけの社員がウォーキングイベントに参加し、どれだけ歩いたかなどの結果を管理することができます。
ウォーキングイベントの発展形で、ウォーキングミーティングなるイベントを実施している企業もいます。ウォーキングしながら会議をするというもので、頭がリフレッシュされるのでいいアイデアが出るそうです！面白い企画ですね。

たかがウォーキングと侮ることなかれ、簡単に手軽に実践できるうえに、効果も見込める運動として注目されるウォーキングイベントをぜひ実施してみてはいかがでしょうか。

代謝アップ！ラジオ体操

ラジオ体操は、夏休みの朝に子供たちが行うもの、ただの軽い準備運動、お年寄りの体操、、、というイメージが強いと思います。
しかし近年のコロナ禍の状況により、ラジオ体操が見直され、子供や高齢者だけでなく、多くの企業でラジオ体操が取り入れられています。
従業員の働き方をはじめ、これまでにない変化が求められるなか、今注目されているんです。

会社でラジオ体操を取り入れることで、仕事の効率UP！
短時間（約３分）で、全身にある約２００個の骨、約４００個の筋肉を動かせる万能の全身運動！
老若男女問わず誰でも出来る！
普段運動していない人も、怪我のリスクが低く安全！

オフィスなど限られたスペースの中でも簡単に効率よく【いつでも、どこでも、だれでも】できる
手軽で簡単だから、日本で最も（90年以上）継続されている体操です。

ラジオ体操を毎日実施している人は、体内年齢や血管年齢が実年齢よりも大幅に（約15歳〜20歳以上）若いという結果が明らかになっています。
ラジオ体操イベントや講習会では、肩こり改善体操・腰こり改善体操など、目的や悩みに合わせた動きを重点的に取り入れながら、ワンポイントレッスンを行い、全身のこり改善・疲労回復へと導きます。
※社内外イベントや懇親会、社員研修などにおすすめです。

本気でやれば身体が変わる！そんなラジオ体操をぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

リラックス！オフィスヨガ

ヨガといえば、美容と健康、そして心のリフレッシュに効果があると言われており、特に女性の間では人気がありますが、近年では男性やプロスポーツ選手などでも
ヨガを取り入れる人が増えています。

ヨガは約5000年前の古代インドが発祥と言われ、より良く生きるための方法と考え方を本来の教えとしています。近年ではそれに加え日常生活において心身のバランスを整えるために誰でも気軽にできる健康法となっています。
ヨガで最も大切な要素は「正姿勢」「呼吸」「意識」です。
「正しい呼吸」をするためには「正しい姿勢」への「気づき」が大切です。

ヨガの中で行う正しい姿勢は、呼吸を深く行い、筋肉や関節に刺激を与えることで、全身の隅々まで酸素が行き渡ります。その結果、リラックスし、充実感が得られ、心身共に活き活きしてきます。
ヨガやストレッチをすることで、体のゆがみに気づき、修正していくことで、筋肉や骨のバランスを整えたり、心の元気を取り戻すなどの効果があります。
呼吸に意識を向けた動きを取り入れることで、副交感神経が優位になり、心身ともにリラックス状態へと導きます。
自分の内側に意識を向けながら、深い呼吸とともにポーズを行うヨガは、体だけでなく、精神的な落ち着きを得ることができます。
特に経営者向けの自己啓発として、直感力や決断力を引き出し、自己管理能力を向上させることができます。
健康で引き締まったボディや明晰なブレインは、経営者の管理能力の一つと考え、それを維持することは社会を代表するトップへの道に繋がります。

経営者も従業員もぜひ、ヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。

まとめ

社員の健康増進や健康管理、コミュニケーション活性、生産性の向上など多くのメリットを持つ健康経営。
運動の秋におすすめの社内イベント（体操イベント、運動イベント）を今回はいくつかご紹介しました。
もちろんこの他にも様々な健康イベントがあり、ご紹介したイベント含めて目的やターゲットに応じた他のイベントも実施可能です。

私は、大阪府門真市・寝屋川市を拠点に活動しています。その他エリアも出張可能！
上記お伝えした内容はほんの一部です。体操イベント・健康イベントを取り入れたい！興味がある方・団体様は気軽に「ラジねえ。」まで♪

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