ラジオ体操・テレビ体操の放送時間とは？NHKの放送を積極的に活用しよう

ラジオ体操を始めたいと思ったとき、気になるのがNHKの放送時間でしょう。

ラジオ体操は長年にわたってNHKで放送されており、現在も毎日の生活に取り入れやすい時間帯に放送されています。

最近は、YouTubeなどでもラジオ体操の動画を閲覧できますが、毎日の習慣としてラジオ体操を行う場合は、毎日一定の時間に放送される「テレビ体操」や「ラジオ体操」を活用することもおすすめです。

この記事では、NHKのテレビ及びラジオで、ラジオ体操（みんなの体操）が放送されている時間について解説いたします。

【NHKテレビ】テレビ体操・みんなの体操の放送時間

まずは、NHKのテレビ放送における、テレビ体操・みんなの体操の放送時間をお示しいたします。

※国会中継や高校野球中継の放送がある際などは、9時55分からの放送や13時55分からの放送は、休止になることがあります。
※年に1回開催されるラジオ体操の祭典「1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭」は、6時30分から6時45分までの間、NHK総合で生中継されます。
※元旦の6時25分から放送されるテレビ体操は「新春テレビ体操」として放送されます。
※再放送として、上記以外の時間においてテレビ体操等が放送されることもあります。


テレビでは、指導者やアシスタントの正しい動きを画面で確認しながら体を動かせるため、ラジオ体操やみんなの体操の動きに慣れていない方でも取り組みやすくなっています。

座位の実演もあるため、立って体操を行うのが難しいという方も参考にしていただけます。

なお、テレビ体操では、みんなの体操やオリジナル体操中心の構成となることもあり、ラジオ体操が放送されないこともありますので、ご留意ください。

NHK ONEでの見逃し配信も実施されています。

【NHKラジオ】ラジオ体操の放送時間

もちろん、NHKのラジオ放送でも、ラジオ体操が放送されています。放送時間等は、以下の通りです。

※国会中継や高校野球中継の放送がある際などは、6時30分からの放送以外は、休止になることがあります。
※年に1回開催されるラジオ体操の祭典「1000万人ラジオ体操・みんなの体操祭」は、6時30分から6時45分までの間、NHKAMで生中継されます。みんなの体操も放送されます。
※夏期巡回ラジオ体操・みんなの体操会も、公開生放送となります。
※2026年度の番組改編に伴い、放送回数や時間が2025年度と変更になっています。


ラジオ体操は、1928年（昭和3年）より、NHK（日本放送協会）ラジオで放送されていて、長寿番組として知られています。

全国の公園・広場などで開催されているラジオ体操会では、ラジオ放送を活用しているところが多くなっています。

NHK ONE らじる★らじるで聴き逃し配信も実施されています。

NHKの放送は運動のきっかけとして使おう

ラジオ体操を毎日続けるうえで、NHKの放送は、運動を始めるきっかけを自然につくってくれるという役割があります。

「今日はラジオ体操をしよう」と自分で決める方法もありますが、忙しい日や気分が乗らない日は、そのまま後回しになってしまうことも少なくありません。

その点、決まった時間に放送が流れることで、意識しなくても体を動かす流れを作りやすくなり、習慣化が楽になります。

ラジオ体操は継続をすることにより、効果を享受することができます。

近年は、ラジオ体操の効果が実証されつつありますが、当該研究のほぼすべては、ラジオ体操の継続を前提としたものです。

ラジオ体操は「やる気が出たときだけ行うもの」ではなく、生活の中に自然に組み込むことが大切です。

きっかけが決まっているだけで、継続のハードルは大きく下がります。

ぜひ、テレビやラジオの放送を活用してみてください。

NHKの放送だけでなく「自分に合った方法」も取り入れよう

もちろん、テレビやラジオの放送を活用することは、ラジオ体操の継続の一助にはなりますが、必ずしも、放送を活用する必要はありません。

朝6時30分の放送に間に合わない場合は、別の時間に行ってもよいでしょう。


関連記事「ラジオ体操を行う時間は、朝と夜、どちらがいいのか？朝の体操は危険なのか？」（内部リンク）


ラジオ体操は基本的に、起床直後や就寝直前のように体に負担がかかりやすい時間帯を避ければ、日中のどのタイミングで行っても問題ないとされています。

仕事や家事の合間、昼休み、夕方のリフレッシュなど、自分の生活リズムに合わせて取り入れることができます。

自分の生活スタイルに合った方法で、無理なく体を動かす時間をつくっていきましょう。

まとめ｜NHKの放送を「毎日の運動スイッチ」にしよう

ラジオ体操は、特別な道具を必要とせず、短時間で全身を動かせる身近な運動です。

そしてNHKでは、現在も毎日ラジオ体操・テレビ体操が放送されています。

特におすすめしたいのが、毎朝決まった時間に放送されるNHKの番組を、「毎日の運動スイッチ」として利用することです。

ラジオ体操は継続をすることにより、その効果を期待することができます。

NHKの放送という、誰でも利用しやすい仕組みを上手に活用して、ぜひラジオ体操を「特別な運動」ではなく、毎日の生活習慣にしてみてはいかがでしょうか。

私は、健康をテーマにした運動指導・講演会・セミナー、イベント出演等を行っています。

＜取得資格＞
・全米ヨガアライアンスRYT200
・１級ラジオ体操指導士
・国際ボディメンテナンス協会パーソナルストレッチトレーナー
・スポーツリズムトレーニング協会認定アカデミーコーチ
・基礎心理カウンセラー

大阪府門真市・大阪府寝屋川市を拠点に活動しており、その他エリアも出張可能です！
ラジオ体操やヨガ、運動講習会、メンタルヘルス講演会、健康イベントを取り入れたいなど、興味がある方・企業団体様は気軽に「ラジねえ。」まで♪

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投稿者プロフィール

ラジねえ。

ラジオ体操・スポーツインストラクター
一般社団法人ラジーン代表理事

企業、自治体、スポーツ競技団体等年間100団体以上と協業し、健康に関する講習会や講演会を各地で実施。TVラジオなどのメディアにも出演し、ラジオ体操を通じて健康・スポーツの普及推進活動を行っています。

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