健康促進【こり改善ラジオ体操】プラン
短時間で身体が変わる！？こり改善に特化した１番人気のプランです。肩こり改善体操・腰こり改善体操など、目的や悩みに合わせた動きを重点的に取り入れ、全身のこり改善・疲労回復・代謝促進へと導きます。
地域イベントや企業イベント、新人研修などにおすすめです。
本プランの流れ
【本プランの流れ】
①ラジオ体操のお話（意外な効果・魅力など）
②ほぐしストレッチ
③ラジオ体操第一（緩め）
④こり改善（部位別）ワンポイントレッスン
→肩こり改善体操
→腰こり改善体操
→シェイプアップ体操
⑤ラジオ体操第一通し（効果的に）
→TOTAL 約60分
※内容はご希望に合わせて変更することも可能です。
こり改善（部位別）体操
ラジオ体操第一は、全部で１３種類の運動があり、それぞれの運動に意味や目的があって作られています。
本プランでは、体操の中の各運動を分解し、体の悩みに合わせて部位別に動きをピックアップしてレクチャーします。
ここでは、肩こりの人におすすめの運動を簡単にご紹介します。
肩こりにおすすめの体操
スマホやパソコン操作など、肩よりも前で腕をうごかすことが多い現代人。
肩甲骨周辺の筋肉がこわばりやすく、これが肩こりなどの不調の原因になります。
肩全体を大きく動かして血行を促す運動で、しなやかな関節の動きを取り戻しましょう！
■腕を回す運動（３番目）
この運動は、【肩甲骨】周辺を重点的に動かして、肩関節の柔軟性を強化する運動です。
意識するのは肩甲骨！
→左右の腕で大きな円を描くイメージで、遠心力を使って大きく遠く腕を回します
※背中は丸くならないように
※踵は上げない
■胸を反らす運動（４番目）
この運動は、しっかり胸を反らすことで、胸の前の筋肉（大胸筋周辺）を鍛える運動なので、猫背や巻き肩の方におすすめの運動です。
→胸の動きと呼吸を合わせて、胸を反らす時にたっぷり息を吸います
※胸を大きく開く
※胸を開くときは手のひらを上に
※お腹から反るのでなく胸から反らせる
この運動を、ポイントを押さえて重点的に行っていただくだけでも、肩周辺がほぐれて上半身全体が軽く楽になることに繋がります。
文字では伝わりにくいところもあるので、実際に対面で講習会を行うプランにしております。
腰こり、美姿勢、シェイプアップも？
プラン実施時には、他にも腰こり改善、美姿勢、シェイプアップなどに繋がる効果的な運動も、重点的に行います。
下記、体験者の方の声です。
・可能性がすごい！ラジオ体操のイメージが変わり、感激しました。
・全身が一気に温かくなって、身体が楽になりました。
・改善したい悩みに合わせて動きのポイントを教えてもらえるので、自宅に帰ってからも自分で続けられるのが嬉しいです。
・ラジオ体操って奥深くておもしろい、意識するとこんなに身体が動くんだと驚きました。
・コロナ禍で、飲み会など社員みんなが集まる機会が無かったのですが、ラジオ体操を通じて楽しいコミュニケーションの場ができたのがとても良かったです。
・ラジオ体操を通してみんなが1つになれた気がして、とても良い経験でした。
こり改善ラジオ体操に関して、もっと知りたい！一度、試してみたい！という方は、
気軽にご相談ください↓