寝屋川市正しいラジオ体操講座！地域高齢者実践リーダー向け体操サポーター
ラジオ体操で地域住民の健康増進・健康寿命延伸へ。
寝屋川市高齢介護室の事業として、ラジオ体操講習会を実施させていただきました。
対象は、大阪府寝屋川市で活動されている元気アップサポーター（地域の実践リーダーとしてボランティア活動されているの高齢者）のみなさん約65名です。
投稿者プロフィール
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ラジオ体操・スポーツインストラクター
一般社団法人ラジーン代表理事（大阪・関西万博「TEAM EXPO 2025」プログラム/共創パートナー）
企業、自治体、スポーツ競技団体等年間100団体以上と協業し、健康に関する講習会や講演会を各地で実施。TVラジオなどのメディアにも出演し、ラジオ体操を通じて健康・スポーツの普及推進活動を行っています。
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寝屋川市元気アップサポーターとは
今回ご参加いただいたのは、寝屋川市で元気アップサポーターとして活動されている高齢者の方々です。
高齢者といっても、皆さん普段から人前で体操を指導されている方ばかりなので、とても元気で生き生きとされていました。
寝屋川市には、介護予防の体操として「ねやがわ元気アップ体操」という体操があります。
寝屋川元気アップ体操は、
自宅でもできる介護予防の体操として作成され、「年齢を重ねても元気に毎日過ごせるよう筋力向上などを目指す体操」です。
↓動画リンク（参考までに）
寝屋川元気アップ体操動画（寝屋川市HPより）
ラジオ体操の効果効能&クイズ♪
冒頭では、座学としてラジオ体操の効果効能についてお話させていただきました。
ラジオ体操は、たったの３分で、全身の筋肉・関節・骨、全てを満遍なく動かすことができる究極の全身運動です。
ポイントを抑えて継続すれば、一生健康な身体を手に入れることができます。
また、ラジオ体操を毎日正しく実施している方は、体内年齢・血管年齢ともに実年齢よりも約15歳以上若いというデータも出ています。
☆参考記事↓
実際のラジオ体操継続者のデータをもとに、そして私のラジオ体操実体験なども交えてお話させていただきました。
意外に知らないラジオ体操の凄さに皆さん驚かれていました！
途中はラジオ体操の歴史クイズなども交えながら、楽しんでラジオ体操の知識を深めていただきました。
呼吸ストレッチ&楽しい脳トレ🎶
呼吸機能を高める効果的なストレッチや、楽しいジャンケン脳トレなどを交えて身体と脳を動かす時間！
ストレッチは呼吸に意識を向ける、特に吐く息長くすることで、より質の高いストレッチへと繋がります。
ただやるストレッチでなく、意味のあるストレッチ方法などをお伝えしながら体感いただきました。
脳トレジャンケンは大爆笑！難しいけれど短時間で一気に頭も体も動かすことができる、そしてみんなが笑顔になれる体操です！
会場が温かい空気に包まれました。
ラジオ体操の各運動解説
中盤からは、ラジオ体操をより効果的に実施していただくために、各運動の解説を実施しました。
ラジオ体操自体は知っている人が多いのですが、きっちり教えてもらったことがあるという方は少ないです。
ラジオ体操は１つ１つの動きや流れに意味があって作られているので、それを理解して体を動かしていただくことで、非常に高い運動効果が期待できます。
今回は、下記の運動を中心にレクチャーさせていただきました。
・正しい姿勢づくり
・肩こり改善におすすめの体操
・転倒予防、怪我予防体操
・呼吸機能アップに繋がる体操
・猫背改善に繋がる体操
・腰痛予防におすすめの体操
1つの動きだけでも、ポイントを意識して実施することで、血行促進及び代謝アップにつながります。
「一気に体がポカポカして、めっちゃ暑い！」「ラジオ体操はこんなに奥が深くて、意味のある体操なんだ！」と皆さん、体操しながら仰っていました。
１つ１つの動きのポイントを理解して意識的に体を動かすことで、短時間で体の変化を体感いただき大変驚かれていました。
ラジオ体操後の変化・参加者の声
最後は、ラジオ体操第一を通して実施しました。
本日お伝えした動きを意識しながら実践していただき、元気な掛け声とともに笑顔でみんなが１つになりました。
参加者の方々から下記のようなお声をいただいています。
◾️今までやっていた体操とは全然違って、新しい発見がたくさんでした！
◾️驚きの内容ばかりだったので、今日教えてもらったことを地域の活動に活かします！
◾️めっちゃ体が軽く温かくなりました。体操前と身体が全然違う！
◾️とても楽しく体を動かすことができました
◾️ラジオ体操はこんなにも奥深くてすごい体操だと初めて知りました
ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。
今後も地域活性、地域の健康づくりに繋がるよう、ラジオ体操を地域でぜひ取り入れて実践いただけますと幸いです。
私は、体操やヨガ・ストレッチなどの運動指導やセミナー講師・イベント出演などを行っています。
＜取得資格＞
・全米ヨガアライアンスRYT200
・１級ラジオ体操指導士
・国際ボディメンテナンス協会パーソナルストレッチトレーナー
・スポーツリズムトレーニング協会認定アカデミーコーチ
・基礎心理カウンセラー
大阪府門真市・大阪府寝屋川市を拠点に活動しており、その他エリアも出張可能です！
ラジオ体操やストレッチ・運動講習会、メンタルヘルス講演会、イベントを取り入れたいなど、興味がある方・企業団体様は気軽に「ラジねえ。」まで♪