こり改善やダイエットにも【本気のラジオ体操】プラン

短時間で身体が変わる！？こり改善やダイエットにおすすめの１番人気のプランです。

肩こり改善体操・腰こり改善体操など、目的や悩みに合わせた動きを重点的に取り入れ、

全身のこり改善・疲労回復・代謝促進へと導きます。

企業イベントや地域イベント、研修などにおすすめです。

【ラジねえ。】のお問い合わせ

投稿者プロフィール

ラジねえ。

ラジオ体操・スポーツインストラクター
一般社団法人ラジーン代表理事（大阪・関西万博「TEAM EXPO 2025」プログラム/共創パートナー）

企業、自治体、スポーツ競技団体等年間100団体以上と協業し、健康に関する講習会や講演会を各地で実施。TVラジオなどのメディアにも出演し、ラジオ体操を通じて健康・スポーツの普及推進活動を行っています。

本プランの流れ

【本プランの流れ】

①ラジオ体操のお話（効果・効能等）
②ストレッチ・準備運動等
③効果的な本気のワンポイント指導
　→肩こり改善体操
　→腰こり改善体操
　→シェイプアップ体操など
④ラジオ体操第一通し

→TOTAL 約60分
※内容はご希望に合わせて変更することも可能です。

本気のラジオ体操指導（肩こり改善編）

ラジオ体操第一は、全部で１３種類の運動があり、すべての運動に意味や目的があって作られています。
本プランでは、体操の中の各運動を分解し、体の悩みに合わせて部位別に動きをピックアップしてレクチャーします。

スマホやパソコン操作など、肩よりも前で腕をうごかすことが多い現代人。
肩甲骨周辺の筋肉がこわばりやすく、これが肩こりなどの不調の原因になります。
肩全体を大きく動かして血行を促す運動で、しなやかな関節の動きを取り戻しましょう！

ここでは、肩こりの人におすすめの運動を簡単にご紹介します。

肩こりにおすすめの体操①

■腕を回す運動（３番目）

この運動は、【肩甲骨】周辺を重点的に動かして、肩関節の柔軟性を強化する運動です。
意識するのは肩甲骨！
→左右の腕で大きな円を描くイメージで、遠心力を使って大きく遠く腕を回します
※背中は丸くならないように
※踵は上げない

肩こりにおすすめの体操②

■胸を反らす運動（４番目）
この運動は、しっかり胸を反らすことで、胸の前の筋肉（大胸筋周辺）を鍛える運動なので、猫背や巻き肩の方におすすめの運動です。
→胸の動きと呼吸を合わせて、胸を反らす時にたっぷり息を吸います
※胸を大きく開く
※胸を開くときは手のひらを上に
※お腹から反るのでなく胸から反らせる

この運動を、ポイントを押さえて重点的に行っていただくだけでも、肩周辺がほぐれて上半身全体が軽く楽になることに繋がります。
文字では伝わりにくいところもあるので、詳細は本プラン実施時に丁寧にレクチャーしております。
※本プランに関する問い合わせ・申込↓
ラジねえ。問い合わせ

お客様の声

プラン実施時には、他にも腰こり改善、美姿勢、シェイプアップなどに繋がる効果的な運動も、重点的に行います。

下記、体験者の方の声です。
・可能性がすごい、この１時間で身体が嘘みたいに軽くなりました！
・全身が一気に温かくなって、身体が楽になりました。
・これまで動かないと思っていた箇所が動くようになって、マジックにかかったみたい。
・改善したい悩みに合わせて動きのポイントを教えてもらえるので、自宅に帰ってからも自分で続けられるのが嬉しいです。
・ラジオ体操を舐めていました、本気でやればこんなにも身体が変わることに驚きです。これから続けていこうと思います。
・こんなに良い講演会は久しぶりでした！ラジオ体操を通してみんなが1つになれた気がしてとても良い経験です。
・なかなか社員みんなが集まる機会が無かったのですが、ラジオ体操を通じて楽しいコミュニケーションの場ができたのがとても良かったです。

本気のラジオ体操プランに関して、一度試してみたい！という方は、
気軽にご相談ください↓
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テレビでも紹介されました

【松岡修造さんとの本気のラジオ体操‼️📺出演時動画こちら「サンデーLIVE!!」】
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