芸能界でもラジオ体操！美と健康、女優やタレントもルーティンに！？

ラジオ体操をする人といえばどんな方を思い浮かべるでしょうか。

お年寄りや地域の方々、小学生が夏休みに実施するもの。というイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか。

実は、一般の方だけでなく芸能界でもラジオ体操が多く取り入れられているんです。

ラジオ体操を取り入れている方の事例や、美しさや健康を保つ秘訣などを実体験をもとにご紹介いたします。

投稿者プロフィール

ラジねえ。

ラジオ体操・スポーツインストラクター
一般社団法人ラジーン代表理事（大阪・関西万博「TEAM EXPO 2025」プログラム/共創パートナー）

企業、自治体、スポーツ競技団体等年間100団体以上と協業し、健康に関する講習会や講演会を各地で実施。TVラジオなどのメディアにも出演し、ラジオ体操を通じて健康・スポーツの普及推進活動を行っています。

ラジオ体操は美容にもいい！？

ラジオ体操は、1928年に国民の健康増進のためにいつでもどこでも誰でもできる体操として考案されたものです。
健康の維持だけでなく、美姿勢、疲労回復や体型の維持などの美容的な効果も得られるよう、とてもよく考えられた体操なんです。

また、柔軟性や筋力アップ、血行促進、基礎代謝を上げる効果が期待できるなど、ダイエットなどにもおすすめの体操といえます。
ラジオ体操の継続で１ヶ月で３キロ痩せたという方も！
ラジオ体操第一は、約３分という短時間で全身の約200の骨、約400の筋肉を動かすことができる、究極の全身運動です。
しっかりと呼吸に意識を向けて身体を動かすことで、呼吸機能向上、内臓機能活性にも繋がります。
血流も良くなり肩こりや腰こりなども改善しやすくなり、バランス力・体幹強化につながる運動から美しい姿勢へ、姿勢改善にも効果的です。

ラジオ体操を毎日継続している人は、体内年齢、血管年齢とにに、実年齢よりも約15歳以上も若いというデータもあります。
健康だけでなく、美容効果も期待できる魅力たっぷりのラジオ体操ですので、若い頃から意識的に継続して取り入れることをおすすめします。

ラジオ体操を取り入れる芸能人

ラジオ体操を取り入れている芸能人を、何人かピックアップしてみました。

米倉涼子さん

※ニュースサイト「週刊女性PRIME」記事より。

米倉涼子さんは、女優として唯一無二の存在感を見せているが、頭痛・めまい、首の痛み、耳鳴り、視力低下・全身倦怠感などさまざまな症状が現れる脳脊髄液減少症の持病を抱えているのだそうです。
それでも、バレリーナとしても鍛え上げられたスタイルをキープされています。

その美を保つ秘訣とは何なのか。
秘訣は、、、ラジオ体操！が最も良いだとか。
米倉さん曰く「絶対に裏切らないのはラジオ体操です」「ドラマが始まったりすると、トレーニングにも行けないし、なかなか動く時間がないので、忙しい時ほどラジオ体操しています」と仰っています。

そして、ラジオ体操をやる時は第一から第ニまで通しでやるとのことです。

あれほどの美しさを保たれている米倉涼子さんが実践しているラジオ体操、皆さんも実践したくなりますよね。

渋谷凪沙さん

続いてタレントの渋谷凪沙さん。

「ダウンタウンDX」に出演された時に、朝のルーティンについて話されていました。
起きてベッドを整えるとすぐに、元気いっぱいにラジオ体操を第二まで2回実行するとのこと。
起きて15分以内に20分以上の有酸素運動（ラジオ体操は有酸素運動です）をしてからバナナを食べると幸せになれる
と本で読んだことがきっかけに始めたみたいです。

天然でかわいいですね。

南明奈&濱口優夫婦

※ニュースサイト「ORICON NEWS」記事より

「濱口優、夫婦で毎晩「ラジオ体操」結婚経て“健康意識”に変化」

『明治メイバランスMiniカップ　ミルクテイストシリーズ7品「総合栄養食品」表示許可』の取得記念イベントに出席した、濱口優さん。

イベントになぞらえて「健康」についてトークを展開。
健康を維持するために心掛けていることについて
「夫婦でラジオ体操をしています」と語り
「本当は朝やりたいのですが、どうしても眠くて…。寝る前にやってしまって、少し汗ばんでから寝ています（笑）」と笑顔で明かしていた。

とのことです。
ラジオ体操は、朝に実施するイメージが強いと思いますが、
昼でも夜でもOK！自分の好きな時間に継続して実施することが大切です。

草なぎ剛さん、なかやまきんに君なども

ほかにも女優の宮崎美子さんもラジオ体操をしていることを明かしていますし、
俳優の草なぎ剛さん、お笑い芸人のなかやまきんに君、EXILE NAOTOさんなども、YouTubeにラジオ体操動画を公開されています。

草彅剛の「ラジオ体操第１」

ラジオ体操第一〜筋肉を育てる〜【なかやまきんに君コラボ】

密かなラジオ体操ブーム！？

ラジオ体操はただの準備運動ではないんです。
ご紹介したように、ラジオ体操は健康目的だけでなく、美の目的としても採用されており、女優やタレントなど芸能界でも多くの方が取り入れている運動です。

また、芸能界だけでなく、プロスポーツ界などでもラジオ体操を取り入れるスポーツ選手が増えています。
本気でやれば身体が変わる！ラジオ体操。
密かなラジオ体操ブームに、皆さんものってみてはいかがでしょうか。

まとめ

ラジオ体操はなんとなく適当にやるのでなく、
１つ１つ正しい動きを身につけて継続的に行うことで、より高い効果が期待できます。
ラジオ体操は実践したことはあるけれど、ラジオ体操を教えてもらったことがあるという方は少ないのではないでしょうか。

これを機に正しい本気のラジオ体操に、チャレンジしてみてくださいね。

私は、上記のようなラジオ体操の正しい方法、ヨガやストレッチなどの運動指導や講習会などを行っています。（パーソナルも可）
＜取得資格＞
・全米ヨガアライアンスRYT200
・１級ラジオ体操指導士
・国際ボディメンテナンス協会パーソナルストレッチトレーナー
・スポーツリズムトレーニング協会認定アカデミーコーチ

大阪府門真市・大阪府寝屋川市を拠点に活動しており、その他エリアも出張可能です！
ラジオ体操やヨガ・運動講習会、ヨガイベントや健康イベントなどを取り入れたいなど、興味がある方・団体様は気軽に「ラジねえ。」まで♪↓

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